Calendrier 2013 de courses à pied

L'année 2013 s'annonce remplie d'événements de course à pied auxquels je participerai avec mon conjoint, mes amis, mes enfants et tous ceux et celles qui aiment pratiquer ce sport. Voici un aperçu de notre calendrier 2013 : 

• Dimanche 17 février : Demi-marathon hypothermique de Montréal au Parc Jean-Drapeau : 21,1K
• Dimanche 14 avril : Course de Laval à Champfleury : 10K et 1k pour les enfants
• Samedi 27 avril : Demi-marathon des érables (première édition au Mont St-Grégoire) : 21,1K
• Dimanche 5 mai : Course du Club des Lions de Ste-Thérèse : 10K et 1k pour les enfants
• Dimanche 11 mai : Courir à notre santé de la Fondation de l'hopital de Saint-Jérôme (course à Mirabel) : 10K ou 21,1K
• Dimanche 26 mai : La fin de semaine des courses à Ottawa : 21,1K
• Dimanche 9 juin : Demi-marathon des pompiers de Shawinigan : 21,1K
• Dimanche 16 juin : Tour du Lac Brome : 20K
• Juin : Rosemère en santé : 10K et 1K pour les enfants
• Dimanche 30 juin : Course des spartiates (Spartan Race) de Mont-Tremblant : Course à obstacles 
• Samedi 13 juillet : Défi Relayons-nous pour la vie de Mirabel : 10K ou 21,1K
• Dimanche 11 août : Demi-marathon de Mont-Tremblant : 21,1K
• Dimanche 25 août : La valse des coureurs de Laval : 10K et 1K pour les enfants
• Dimanche 8 septembre : Demi-marathon de Granby : 10K ou demi-marathon et 1K pour les enfants

Après ces entraînements, nous conclurons la saison 2013 par notre premier marathon (42,2K) à Montréal le 22 septembre 2013.

...et si la forme est au rendez-vous après notre premier marathon, nous participerons à quelques événements durant l'automne, dont Blanville, Oka, Bécancour, Parc Lafontaine, etc.

Au plaisir de vous voir, et d'ici là, bon entraînement !

p.s. Merci au site Iskio pour les références et le calendrier des courses 2013. Vraiment bien fait :-) !

Entraînement Demi-marathon

J'ai recommencé l'entraînement pour le demi-marathon de Montréal le 23 septembre prochain. Selon Jean-Yves Cloutier, il faut Courir au bon rythme, et c'est pour cette raison que je vais suivre son programme à la lettre. On verra bien si cette façon de m'entrainer diminuera mon temps dans quelques semaines.

Le programme commence 14 semaines avant le jour de la course. J'en suis donc à la deuxième semaine qui comprend deux courses de 40 et de 35 minutes durant la semaine (avec des intervalles), une petite course de 25 minutes le samedi et une plus longue course de 70 minutes le dimanche.

Mon dernier demi-marathon (c'était un 20 km) a été fait en 1:54 au Lac Brome.

La prochaine course devrait avoir lieu à Tremblant le 12 août. Ensuite, au mois de septembre, il y aura Granby, Montréal et Blanville.

L'entraînement pour un marathon complet ? Dans quelques années, certainement !

Bonne course.

Course de Laval à Champfleury

C'est la 4e année que l'Association des résidents de Champfleury organise cette course familiale. Il y a en a pour tous les goûts (parcours de 10, 5 ou 1K). Depuis la première édition, les organisateurs se sont constamment ajustés à la demande qui augmente sans cesse et ont su maintenir l'intérêt des coureurs de Laval et des environs. Plus de 800 coureurs seront présents demain matin pour les différents départ. De mon côté, je serai sur la ligne de départ du 10 K et du 1 K avec les enfants.

Cette course donne la possibilité aux familles de s'inscrire en groupe. Il y a donc un prix familial, ce qui est très avantageux pour les parents qui veulent initier leurs enfants à la course. Je dirais même que TOUS les organsisateurs d'événements de course au Québec devraient offrir ce type d'inscription.

Visitez le site Web de l'Association.

Bonne course à tous !

Courir au Québec: Mes courses de l'année 2012

Courir au Québec: Mes courses de l'année 2012: Après le demi-marathon hypothermique du 18 février dernier, nous avons pris une petite pause de course à pied (2 semaines), ce qui a fait l...

Mes courses de l'année 2012

Après le demi-marathon hypothermique du 18 février dernier, nous avons pris une petite pause de course à pied (2 semaines), ce qui a fait le plus grand bien pour le moral...et pour les genoux !
Deux semaines plus tard, je recommence tranquillement un programme d'entrainement pour le demi-marathon d'Ottawa à la fin du mois de mai. J'ai choisi le programme du livre Courir au bon rythme de Jean-Yves Cloutier. Dans ce livre, on retrouve un programme d'entrainement pour la course assez flexible et facile à intégrer lorsque nous avons un horaire assez rempli.
Avant Ottawa, nous aurons une petite pratique avec la Course de Laval à Champfleury le 15 avril.

Pour ce qui est des autres événements de course auxquels nous participerons cette année au Québec, en voici un bref aperçu :

• Dimanche 15 avril : Course de Laval à Champfleury : 10K
• Dimanche 29 avril : Course printanière d'Oka : 10K ou demi-marathon
• Dimanche 6 mai : Course du Club des Lions de Ste-Thérèse : 10K
• Dimanche 27 mai : La fin de semaine des courses à Ottawa : Demi-marathon
• Dimanche 10 juin : Il y en a trois courses intéressantes durant journée : Rosemère en santé, Défi Deux-Montagnes ou le demi-marathon des pompiers de Shawinigan.
• Dimanche 17 juin : Tour du Lac Brome : 10 ou 20K
• Samedi 14 juillet : Demi-marathon Marcel-Jobin de Yamachiche : 10K ou demi-marathon
• Dimanche 26 août : La Galopade : 10K ou 42,2 à relais
• Dimanche 9 septembre : Demi-marathon de Granby : 10K ou demi-marathon
• Dimanche septembre : Un pas vers l'espoir de Blainville : 10 K
• Dimanche 23 septembre : Marathon de Montréal : Demi-marathon (en passant, le marathon Oasis de Montréal fait maintenant partie de la Rock'n Roll Marathon Series)
• Dimanche 30 septembre : Cross-country CADL : 5K ou 8K
• Dimanche 7 octobre : Demi-marathon des couleurs de Bécancour : 10K ou demi-marathon
• Dimanche 14 octobre : Classique du Parc Lafontaine : 10K
• Dimanche 21 octobre : Un second souffle - Défi santé de St-Eustache, 10K
• Samedi 3 novembre : La course au parc National d'Oka, 10K ou demi-marathon

 Embarquerez-vous avec nous ? Y a-t-il un événement de course qui ne fait pas partie de mon calendrier et que je ne devrais pas manquer ?
Je vous écoute....

65 jours avant le demi-marathon hypothermique

Il me reste environ deux mois pour me préparer pour le Demi-marathon hypothermique 2012. Ce sera une première longue course en hiver pour moi. Espérons que le parcours ne sera pas trop enneigé ou glacé...

À Ottawa : un petit 5 km

Tout comme 39 000 autres coureurs, j'ai participé à la fin de semaine des courses à Ottawa. Quel événement et quelle ambiance ! Avec 33 semaines de grossesse, j'ai fait un 5 km de course et je peux vous dire que les encouragements provenant de chaque côté du parcours m'ont littéralement donné des ailes pour relevé ce défi.

L'an prochain, ce sera pour le demi-marathon que j'y participerai...En attendant, laissons venir le 3e bébé et reprendre la forme pour d'autres événements et défis de course à pied.