Calendrier 2013 de courses à pied

L'année 2013 s'annonce remplie d'événements de course à pied auxquels je participerai avec mon conjoint, mes amis, mes enfants et tous ceux et celles qui aiment pratiquer ce sport. Voici un aperçu de notre calendrier 2013 : 

• Dimanche 17 février : Demi-marathon hypothermique de Montréal au Parc Jean-Drapeau : 21,1K
• Dimanche 14 avril : Course de Laval à Champfleury : 10K et 1k pour les enfants
• Samedi 27 avril : Demi-marathon des érables (première édition au Mont St-Grégoire) : 21,1K
• Dimanche 5 mai : Course du Club des Lions de Ste-Thérèse : 10K et 1k pour les enfants
• Dimanche 11 mai : Courir à notre santé de la Fondation de l'hopital de Saint-Jérôme (course à Mirabel) : 10K ou 21,1K
• Dimanche 26 mai : La fin de semaine des courses à Ottawa : 21,1K
• Dimanche 9 juin : Demi-marathon des pompiers de Shawinigan : 21,1K
• Dimanche 16 juin : Tour du Lac Brome : 20K
• Juin : Rosemère en santé : 10K et 1K pour les enfants
• Dimanche 30 juin : Course des spartiates (Spartan Race) de Mont-Tremblant : Course à obstacles 
• Samedi 13 juillet : Défi Relayons-nous pour la vie de Mirabel : 10K ou 21,1K
• Dimanche 11 août : Demi-marathon de Mont-Tremblant : 21,1K
• Dimanche 25 août : La valse des coureurs de Laval : 10K et 1K pour les enfants
• Dimanche 8 septembre : Demi-marathon de Granby : 10K ou demi-marathon et 1K pour les enfants

Après ces entraînements, nous conclurons la saison 2013 par notre premier marathon (42,2K) à Montréal le 22 septembre 2013.

...et si la forme est au rendez-vous après notre premier marathon, nous participerons à quelques événements durant l'automne, dont Blanville, Oka, Bécancour, Parc Lafontaine, etc.

Au plaisir de vous voir, et d'ici là, bon entraînement !

p.s. Merci au site Iskio pour les références et le calendrier des courses 2013. Vraiment bien fait :-) !

Entraînement Demi-marathon

J'ai recommencé l'entraînement pour le demi-marathon de Montréal le 23 septembre prochain. Selon Jean-Yves Cloutier, il faut Courir au bon rythme, et c'est pour cette raison que je vais suivre son programme à la lettre. On verra bien si cette façon de m'entrainer diminuera mon temps dans quelques semaines.

Le programme commence 14 semaines avant le jour de la course. J'en suis donc à la deuxième semaine qui comprend deux courses de 40 et de 35 minutes durant la semaine (avec des intervalles), une petite course de 25 minutes le samedi et une plus longue course de 70 minutes le dimanche.

Mon dernier demi-marathon (c'était un 20 km) a été fait en 1:54 au Lac Brome.

La prochaine course devrait avoir lieu à Tremblant le 12 août. Ensuite, au mois de septembre, il y aura Granby, Montréal et Blanville.

L'entraînement pour un marathon complet ? Dans quelques années, certainement !

Bonne course.

Course de Laval à Champfleury

C'est la 4e année que l'Association des résidents de Champfleury organise cette course familiale. Il y a en a pour tous les goûts (parcours de 10, 5 ou 1K). Depuis la première édition, les organisateurs se sont constamment ajustés à la demande qui augmente sans cesse et ont su maintenir l'intérêt des coureurs de Laval et des environs. Plus de 800 coureurs seront présents demain matin pour les différents départ. De mon côté, je serai sur la ligne de départ du 10 K et du 1 K avec les enfants.

Cette course donne la possibilité aux familles de s'inscrire en groupe. Il y a donc un prix familial, ce qui est très avantageux pour les parents qui veulent initier leurs enfants à la course. Je dirais même que TOUS les organsisateurs d'événements de course au Québec devraient offrir ce type d'inscription.

Visitez le site Web de l'Association.

Bonne course à tous !

Courir au Québec: Mes courses de l'année 2012

Courir au Québec: Mes courses de l'année 2012: Après le demi-marathon hypothermique du 18 février dernier, nous avons pris une petite pause de course à pied (2 semaines), ce qui a fait l...

Mes courses de l'année 2012

Après le demi-marathon hypothermique du 18 février dernier, nous avons pris une petite pause de course à pied (2 semaines), ce qui a fait le plus grand bien pour le moral...et pour les genoux !
Deux semaines plus tard, je recommence tranquillement un programme d'entrainement pour le demi-marathon d'Ottawa à la fin du mois de mai. J'ai choisi le programme du livre Courir au bon rythme de Jean-Yves Cloutier. Dans ce livre, on retrouve un programme d'entrainement pour la course assez flexible et facile à intégrer lorsque nous avons un horaire assez rempli.
Avant Ottawa, nous aurons une petite pratique avec la Course de Laval à Champfleury le 15 avril.

Pour ce qui est des autres événements de course auxquels nous participerons cette année au Québec, en voici un bref aperçu :

• Dimanche 15 avril : Course de Laval à Champfleury : 10K
• Dimanche 29 avril : Course printanière d'Oka : 10K ou demi-marathon
• Dimanche 6 mai : Course du Club des Lions de Ste-Thérèse : 10K
• Dimanche 27 mai : La fin de semaine des courses à Ottawa : Demi-marathon
• Dimanche 10 juin : Il y en a trois courses intéressantes durant journée : Rosemère en santé, Défi Deux-Montagnes ou le demi-marathon des pompiers de Shawinigan.
• Dimanche 17 juin : Tour du Lac Brome : 10 ou 20K
• Samedi 14 juillet : Demi-marathon Marcel-Jobin de Yamachiche : 10K ou demi-marathon
• Dimanche 26 août : La Galopade : 10K ou 42,2 à relais
• Dimanche 9 septembre : Demi-marathon de Granby : 10K ou demi-marathon
• Dimanche septembre : Un pas vers l'espoir de Blainville : 10 K
• Dimanche 23 septembre : Marathon de Montréal : Demi-marathon (en passant, le marathon Oasis de Montréal fait maintenant partie de la Rock'n Roll Marathon Series)
• Dimanche 30 septembre : Cross-country CADL : 5K ou 8K
• Dimanche 7 octobre : Demi-marathon des couleurs de Bécancour : 10K ou demi-marathon
• Dimanche 14 octobre : Classique du Parc Lafontaine : 10K
• Dimanche 21 octobre : Un second souffle - Défi santé de St-Eustache, 10K
• Samedi 3 novembre : La course au parc National d'Oka, 10K ou demi-marathon

 Embarquerez-vous avec nous ? Y a-t-il un événement de course qui ne fait pas partie de mon calendrier et que je ne devrais pas manquer ?
Je vous écoute....

65 jours avant le demi-marathon hypothermique

Il me reste environ deux mois pour me préparer pour le Demi-marathon hypothermique 2012. Ce sera une première longue course en hiver pour moi. Espérons que le parcours ne sera pas trop enneigé ou glacé...

À Ottawa : un petit 5 km

Tout comme 39 000 autres coureurs, j'ai participé à la fin de semaine des courses à Ottawa. Quel événement et quelle ambiance ! Avec 33 semaines de grossesse, j'ai fait un 5 km de course et je peux vous dire que les encouragements provenant de chaque côté du parcours m'ont littéralement donné des ailes pour relevé ce défi.

L'an prochain, ce sera pour le demi-marathon que j'y participerai...En attendant, laissons venir le 3e bébé et reprendre la forme pour d'autres événements et défis de course à pied.

Soyons un exemple pour nos jeunes

Hier, nous avons participé à la Course du club des Lions de Sainte-Thérèse (au nord de Montréal). Une foule de gens s'est rassemblée pour courir, marcher, encourager ou tout simplement pour profiter d'une journée splendide. Plusieurs jeunes enfants ont fait leur premier kilomètre de course, tandis que d'autres étaient des habitués de ce genre d'événement.

Une réflexion me vient spontanément lorsque je participe à ce genre d'événement :
Hier, à Sainte-Thérèse, j'ai vu des jeunes super motivés à courir ou marcher ou jouer dans un parc, j'ai vu des adultes qui ont à coeur leur santé en participant à un événement sportif et familial. Pourtant, on dit que les jeunes sont de plus en plus sédentaires et que l'obésité est en croissance...Serait-ce que ces jeunes (dont on parle) n'ont pas de modèle à suivre ? Sont-ils encouragés par leurs parents à la pratique du sport et à l'importance de bouger ? Je crois avant tout que les habitudes liées à la santé, c'est d'abord une affaire de famille et ça commence à la maison. Les parents ont tendance à chialer contre le système scolaire qui abolit les périodes d'éducation physique ou contre les nombreuses consoles de jeux vidéos qui abondent dans les magasins... Mais, je suis convaincue que si ce parent prenait un bâton de hockey, un ballon ou un vélo et montrait l'exemple à son enfant (en mettant l'accent sur le plaisir et sur le jeu), on aurait moins tendance à pointer du doigt les lieux scolaires qui ont peut-être d'autres objectifs pour nos jeunes (et c'est tout à fait normal que ces lieux se concentrent sur les apprentissages et la formation).


Quatre champions qui ont fait un kilomètre de course.

Cela étant dit, je crois franchement que c'est aux parents d'inculquer les valeurs liées à la santé et à l'importance de l'activité physique chez les jeunes (quel que soit leur âge).

Bonne journée :-)

Encore 31 jours d'attente...

Et oui, il me reste encore 31 jours d'attente avant de participer au plus bel événement de course que je connaisse. Le marathon d'Ottawa aura lieu cette année les 28 et 29 mai.

Première sortie de course de la saison

Mon premier défi de l'année a été fait le dimanche 10 avril dernier lors de la Course de Laval à Champfleury (3e édition de cet événement). Et disons-le tout un défi puisque j'ai fait ma course (un petit 5 km) avec une bedaine de 26 semaines de grossesse. Bon, il faut dire qu'aucun record n'a été atteint, mais juste le fait de passer la journée à l'extérieur avec une foule de gens qui pratiquent ce sport et les enfants qui s'amusent avec des amis fut pour moi une journée réussie.

Mon grand garçon qui a réussi son mini-marathon.

Pour ce qui est de l'événement, je voudrais féliciter les organisateurs qui ont beaucoup appris des deux éditions précédentes : le départ a été annoncé à l'heure prévue, les trousses du coureur ont été remises avant la course (l'an passé, ils ont distribué les trousses le jour même de la course, ce qui a amené un retard pour le début de la course), et les résultats ont été affichés sur le site peu de temps après la course. Chapeau à tout le comité, et à l'an prochain !

Pour ma part, mon prochain défi se fera à Ottawa à la fin du mois de mai. C'est à cet endroit que, l'an passé, j'ai fait mon premier demi-marathon. Cette année, je me contenterai d'un 5 km et j'en serai à ma 32e semaine de grossesse. On fera bien comment la bedaine se comportera, si ça ne va pas je marcherai - l'important pour c'est de rester active !

Bonne course !


Un premier mini-marathon pour ma petite.



Bienvenue sur mon tout nouveau blog

Bonjour à tous ceux qui aiment courir,
Avec cette plateforme, j'espère vous transmettre ma passion pour la course à pied. Je ne suis pas une professionnelle du sport, ni une élite de la course à pied, mais j'adore ce sport que je peux pratiquer partout où je suis : en vacances, en sortant de chez moi, en camping, sur un tapis roulant, en montagne ou sur la route, bref c'est le sport le plus accessible qui existe.

Je vous reviendrai sous peu avec quelques réflexions sur mes courses et sur les événements qui s'organisent un peu partout dans le Québec pour inciter les hommes, les femmes, les familles à courir pour le plaisir.

Ma première course de l'année aura lieu dimanche prochain (le 10 avril) dans le quartier Champfleury à Laval. Les organisateurs en sont à leur 3e édition de la Course de Laval à Champfleury. L'an passé, j'avais fait un 10 km en une heure avec le chariot (et oui, car j'ai des enfants que je "traine" partout dans ces événements). D'ailleurs, mon garçon de 4 ans est un adepte des mini-marathons ! Peut-être que ma fille de 2 ans développera le même intérêt...on verra bien !

Finalement, je vous reviendrai avec mes commentaires sur cette course la semaine prochaine.

Merci et au plaisir de lire vos commentaires !